Mengalami cedera pada saat olahraga, ini tips yang bisa kamu lakukan? - Sumber Ilmu Pengetahuan

Cedera Olahraga & Penanganannya

Gambar Ilustrasi Cedera olahraga

Olahraga merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita. Banyak macam-macam olahraga yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan kita, misalnya jogging, berenang, bersepeda dan aktifitas lainnya yang membuat kita bisa sehat dan juga harus menyenangkan.

Akan tetapi kita harus ingat untuk tetap berhati-hati dalam berolahraga, karena kalau terlalu berat bisa-bisa kamu mengalami cedera, sehingga kamu tidak bisa lagi beraktifitas seperti biasanya. Ada beberapa hal atau tips yang mesti kamu lakukan jika mengalami cedera pada saat berolahraga.

Dilansir dari verywellfit.com, bila terjadi cedera pada saat beroahraga maka yang harus kamu lakukan adalah sebagai berikut :

Untuk Cedera Akut, tujuannya sebagai upaya menghentikan cedera yang lebih parah. Adapun cara perawatannya jika mengalami kondisi sebagai seperti terjadi bengkak dan sakit, ada patah tulang, keseleo dan otot tegang. Adapun pencegahan dan perawatannya dengan PRICE (Protection,rest, Ice, Compression, dan elevation).

Protection atau perlindungan, dalam hal ini memberikan perlindungan terhadap bagian tubuh yang mengalami cedera. 

Rest atau istirahat yakni, mengitirahatkan bagian jaringan tubuh yang mengalami cedera.

Ice atau Es yakni, memberikan terapi dingin pada bagian jaringan tubuh yang mengelami cedera, karena es adalah adalah vasokontriksi sehingga membuat jaringan yang bengkak jadi menurun. Berikan terapi Es selama kurang lebih 20 menit, setelah normal berikan lagi berikutnya selama beberapa hari.

Comppression atau kompres dengan melakukan pembalutan luka pada bagian yang terkena cedera dengan perban yang elastis sehingga memudahkan orang yang mengalami cedera sambil tetap memberikan terapi es.

Elevation atau elevasi, dengan mengangkat bagian tubuh yang terkena cedera lebih tinggi dari jantung sehingga aliran darah berkurang ke arah bagian tubuh yang mengalami cedera.

Untuk Cedera pada Jaringan lunak, langkah-langkah yang harus kamu lakukan untuk menghentikannya adalah 1. Hentikan aktifitas olahraga dengan segera mungkin, 2. lakukan pengkompresan sesegera mungkin dengan balutan kain atau apa saja yang ada. 3. Berikan terapi es untuk mengurangi pembengkakan antara 10-15 menit. 4. Lakukan peninggian atau elevasi, dan 5. Bawalah kedokter dengan segera untuk memeriksakan keadaannya.

Untuk Cedera Kronik dan Overuse, pada kasus cedera yang seperti ini yang perlu dilakukan adalah banyak beristirahat serta mengurangi intensitas latihan yang ada. Disarankan untuk beristirahat total untuk kesembuhan maksimal.

Untuk cedera ringan, ada beberapa cedera ringan pada saat berolahraga lainnya. Kehati-hatian merupakan modal utama untuk menghindari cedera cedera lainnya. Lakukan tehnik yang benar saat melakukan olahraga dan selalu ikuti intruksi yang ada.

Pemulihan Setelah mengalami cedera, hampir semua orang yang pernah mengalami cedera ingin kembali melakukan olahraga, kebanyakan ingin mengetahui seberapa cepat mereka bisa kembali lagi seperti semula. Meskipun masih akan timbul resiko yang berarti jika terlalu memaksakan untuk segera pulih dan kembali berolahraga. Disarankan untuk lebih banyak beristirahat saja itu lebih baik.

Mengobati dan merawat cedera merupakan hal yang  sangat penting, untuk itu berhati-hatilah dalam berolahraga, dan jika ada diantara anda mengalami cedera pada saat itu, maka segera lakukan metode-metode. Karena metode ini merupakan pengetahuan yang dasar untuk menyelamatkan anda dari cedera yang lebih berat.

Posted By Admin

(aminuddin nyampo)